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頚椎の椎間板変形(ヨガ)
2011年12月09日 14時24分
頚椎の椎間板変形
寝違えを最近よく繰り返すので、整形外科でレントゲンを取ってもらったところ、第４，５の椎間板が薄く潰れていると言われました。ヘルニアの症状が出ていないのでＭＲＩを取る事は薦められず、ストレートネックで首に柔軟性がないのが原因で寝違えしやすいと言われました。
椎間板は加齢と共に水分を失い変形することもあるそうですが、外的な力や姿勢などでも影響を受けて損傷することがあるのでしょうか？
ヨガをやっているのですが、頚椎にかなり負担がかかりそうなポーズ（頭立ちなど）もやっています。ストレートネックということもあり、今後残りの椎間板を温存するためにも自制すべくポーズの選択をしたく、質問させていただきました。
足の付け根
足の付け根がつってしまいます。
毎日ではないのですが、２日に１回、足の付け根がつってしまい、激痛が走ります。
その痛みで気を失ったこともあります。
産婦人科の先生に診ていただいたのですが、婦人系の病気ではないとのことでした。
気を失ってしまうのも、また脳の関係と言われました。足の付け根の痛みの原因は何なんでしょうか。
また予防法などございましたら、教えてください。
宜しくお願い致します。
精神障害とハムストリング損傷（丹田）
適応障害で加療通院中、長期休職中です。
身体と精神の関係について詳しい、専門の先生の治療を至急、受けたいと思います。
宜しく、お願いします。
一つの事に夢中に成り出すと、短期間で他人が驚くほど、運動や仕事において高い能力を発揮しますが、長続きせず、うつ状態になります。過去を遡ってみますと、躁鬱のパターンに陥っているようです。ヨガなどの記事で丹田や骨盤の重要性を目にし、自分が、十数年前にハムストリングを損傷した事が、精神障害の要因の一つとして思い浮かびました。
ストレッチ（開脚運動）で左右坐骨の付け根部分（たぶん半膜様筋だと思います）を損傷。怪我をしたときは、枝が裂けるような鈍い音がし、じわっと熱くなりました。怪我をする前は、腿の前と後ろで支えて歩いていたのが、後ろの部分を外されたようにアンバランスになり、伸展部の蹴り足を使って歩くことが出来ずに、しばらくの間、膝を少し曲げて太腿を引き上げる感覚で歩いていた記憶があります。以降、お尻の肉付きが小さくなり、太腿前側の屈曲筋が非常に発達し、また座っていると坐骨が椅子にあたり、時々、下肢がしびれる事もありました。へそ下の腹筋も運動で鍛えても付かなくなりました。
怪我以来、定期的な運動を怠ると、すぐに腰が後ろに引け、へそ下のぜい肉がぽっこり飛び出し、腰周りがグラグラして歩いても安定しません。このとき、メンタル面では、活力や気力がなくなり、緊張感や不安、ストレスを強く感じるようになり、精神的に不安定になっている傾向があるようです。
骨盤のゆがみ
最近スポーツジムでヨガやピラティスのインストラクターから「骨盤がゆがむと大変なので今からケアをしないと…」という話を聞きます。
骨盤体操とかの本を読んでみましたがいまひとつはっきりしませんし自分の骨盤がゆがんでいるかどうか自分ではよく判りません。
どういうところへ行けば骨盤がゆがんでいるかチェックをしてもらえるのでしょうか？
自分で怪しいと思う点は次のとおりです。
・中学時代に部活（柔道）で右足のアキレス腱を断裂。それ以降重心を左におく癖があります。（靴の踵は斜めに磨り減っています。）
・趣味でジョギングをしていますが走り終えるとしばらく腰が痛いような気がします。
年に数回マラソン大会に参加しますが走り終えると２週間位腰痛と足のしびれみたいなものを感じることがあります。
・バイクでツーリングに出かけますが長距離を走った後で温泉に入ると１週間ほど腰が重いような気がするときがあります。
・どうも痛みに関して鈍感みたいで胃潰瘍を胃腸炎だと思い込んでいてあわや胃穿孔ということが過去に２回、指の骨折に気がつかずに自然に治っていたことが数回あります。
どなたかアドバイスをいただけましたら幸いです。
よろしくお願いします。
中学生のダイエット
はじめましていちたろうと申します。
僕は運動部ではなく、文系部に入っています。なので運動をあまりしません。
それで最近友達に体系のことを軽くいわれて気にしています。
朝バナナやストレッチ、朝マラソンなど色々やっているのですが長く続かない、ハードな運動ができない、というのが悩みです。
中学生で食事を制限するというのはやめたほうがいいと言われたのですが、軽く炭水化物を抜くなど頑張っています。
ちなみに今の身長と体重は159cmで57Kgです。筋肉は全くといっていいほどありません。
どのような運動を１日何時間、そして何回すればいいのか教えてください。
あと、食事はどうしたらいいのか教えてください。
おねがいします。
Wikipediaの関連項目
Yoga Fit
Yoga Fit は 1994年に、アメリカ国民にヨガを安全に指導できるヨガ・インストラクターの育成を目的にMrs. Beth Shaw により設立された体系的なトレーニング・システムである。
Yoga Fit はヨガの持つ宗教的なイメージ、ミステリアスなイメージを払拭し、あらゆる年代層が安心して楽しめるヨガのプログラムを提唱。解剖学、身体力学、運動生理学など最新の研究成果に基づき、現代人がヨガを実用的なエクササイズとして行なえるよう様々な工夫がなされている。
たとえば、怪我を防ぐために身体が十分温まってから可動の大きいポーズに入れるよう、Yoga Fit では ウォームアップ、ワークアウト、クールダウンという3部構成をとることになっている。また、安全にヨガを行なうために、ポーズをとる際に留意する7つのポイントなども教えられる。ヨガの種類としては、流れのあるポーズで構成されるVinyasa Yogaに基づいている。
Yoga Fit では、心の持ち方として「競争しない、判断しない、期待しない、今ここにある自分を受け入れ、呼吸を楽しみ、身体の声をきく」ことをすすめられる。
Level 1-5, 解剖学、セラピーヨガ、シニア向け、子供向け、妊娠前後のヨガ、筋力アップ系、自転車ライフ向けなど、多様なプログラムが用意されていることも人気の一つである。1年に6回、大都市でMBFと呼ばれるMind Body Fitness conference が開催され、多くの参加者を集める。また、オリジナルCD, DVD, 環境に配慮したヨガウェア（竹素材）などの販売も行なう。
"Business without a greater purpose, a purpose beyond profit, has no point." というBeth Shaw の信念のもと、Yoga Fit のLevel 1の参加者には最低8時間のコミュニティサービスをすることが求められ、これによってヨガの素晴らしさを一人一人が伝道師となって社会に伝えていけるような仕組みになっている。また、動物虐待に強く反対し、活発な啓蒙活動、寄付も行なっている。
アメリカでブームを超えて文化として定着したヨガは、近年では代替医療、ホリスティック医療の手段としても注目を集めているが、その背景にはヨガが私たちの健康問題を解決する可能性があるという認識が高まっていることがあげられる。Yoga Fit はこの流れに乗り、現在も全世界で多くの参加者を集め続けている。これまでに育成したヨガインストラクターは延べ10万人以上。
また、Yoga Fit は全米ヨガアライアンス認定スクールでもあり、RYT200, RYT500 ( Registered Yoga Teacher 200時間、500時間) に必要なTT(ティーチャートレーニング）を受けることができる。
Yoga Fit はスタジオを持たず、トレーニングは全米各都市のスポーツジムや大学、ヨガスタジオなど誘致する側が用意するスタジオにインストラクターを派遣して行なわれる。